Как выбрать механическую и электрическую беговую дорожку для дома — практические советы

Как выбрать механическую и электрическую беговую дорожку для дома — практические советы

  1. Дорожки механические
  2. Электрические дорожки
  3. Общие критерии выбора беговой дорожки
  4. Мощность эл/двигателя
  5. Характеристики полотна
  6. Функциональные возможности и управление
  7. В каком объеме проводится обслуживание
  8. Гарантийные обязательства
  9. Краткий обзор моделей
  10. DFC- М585
  11. Brumer TF-801
  12. Полезные советы

О пользе оздоровительного бега и ходьбы написано немало. Но у всех ли есть возможность заниматься этим вне дома, особенно если еще и не благоприятствуют погодные условия? Беговая дорожка – отличное решение проблемы. Но чтобы после нескольких дней занятий охоту к ним «не отбило», такой тренажер нужно выбирать осмысленно. Вот и разберемся, как это сделать, и начнем с отличий дорожек в инженерном решении.

Дорожки механические

Принцип функционирования основан на том, что полотно вращается за счет усилий пользователя. Своего рода – «ручное» управление.

  • Учитывая специфику конструкции, понятно, что темп бега (ходьбы) определяется самим пользователем.
  • Отсутствие эл/мотора существенно снижает общий вес тренажера.
  • Соответственно, нет потребления эл/энергии.
  • Стоимость гораздо ниже, чем у «электрифицированных» аналогов.
  • Так как ноги постоянно вращают полотно, они испытывают дополнительную нагрузку. Людям, у которых есть проблемы со здоровьем (варикоз, болезни суставов ног и в ряде других случаях) такие беговые дорожки противопоказаны.
  • Минимум программного обеспечения. Как правило, контроль всего лишь нескольких параметров – времени, скорости, «километража», пульса, потраченных калорий.

Существует 2 вида механических дорожек – «простые», на которых можно почувствовать рывки полотна, и с магнитным механизмом, который обеспечивает плавность его перемещения. Это нужно учитывать.

Электрические дорожки

В конструкции изделия имеется эл/двигатель.

  • Разнообразие опций (программ). Их несколько стандартных, но имеется возможность установки своей, по индивидуальным параметрам. В этом плане такие тренажеры являются универсальными.
  • Ноги меньше нагружены (и соответственно, не так устают) вследствие того, что перемещение полотна осуществляется двигателем.
  • Придется бежать или идти в соответствии с выбранной программой, подстраиваться под нее (если это можно считать недостатком. учитывая гибкие настройки).
  • Довольно высокая цена моделей (от 19 000 рублей).

Общие критерии выбора беговой дорожки

Мощность эл/двигателя

Здесь часто происходит подмена понятий. Пользователя должна интересовать рабочая мощность, а не максимальная (пиковая), которая часто и указывается на ценниках. А она подбирается в соответствии с весом конкретного человека. Если дорожкой будут пользоваться все члены семьи, то ориентироваться нужно на самого грузного.

Характеристики полотна

Габариты. Главный критерий длины и ширины – не только удобство для конкретного пользователя, но и его ощущения. Кто-то не любит узких мест, кому-то не понравится слишком короткая дорожка. Так что здесь немаловажный фактор – личное восприятие. Только тогда занятия будут доставлять удовольствие. Усредненные рекомендуемые параметры такие – 1,2 м (д) х 0,4 м (ш) .

Нет смысла выбирать тренажер с более длинным или широким полотном. Для его вращения и эл/двигатель должен быть соответствующей мощности, следовательно, и цена будет большей. Кроме того, для габаритной дорожки в типовой квартире намного сложнее выбрать место для установки.

Лучший вариант – двухстороннее полотно. По мере износа лицевой части оно просто переворачивается. Кроме того, полотно должно быть из нескольких слоев. Чем их больше, тем оно и эластичнее, и долговечнее.

Функциональные возможности и управление

  1. Способ регулирования угла наклона дорожки. Это делается для дозирования нагрузки. На некоторых моделях осуществляется вручную, на более дорогих – автоматически, с пульта.
  2. Максимальная скорость. Необходимо ориентироваться на возраст занимающегося. Вряд ли пожилому человеку понадобится большой диапазон.
  3. Блокировка дорожки. Эта функция должна быть у электрических тренажеров. Если занимающийся, к примеру, упал (оступился, стало плохо), то механизм немедленно должен отключиться.
  4. Расположение датчиков. В одних моделях они смонтированы непосредственно на поручнях (измерение пульса), другие крепятся на человеке (как правило, на мочке уха). Такие нюансы – на усмотрение пользователя, как удобнее.

Производители все время совершенствуют конструкции своих изделий. Поэтому набор опций конкретной модели нужно уточнять по ее паспорту.

В каком объеме проводится обслуживание

Более совершенная модель, естественно, лучше и удобнее. Но вот все ли операции можно выполнить самостоятельно? Ведь составные части нуждаются в периодическом уходе. Если приглашать мастеров, сколько придется заплатить за их услуги? Вопрос далеко не праздный.

Гарантийные обязательства

Срок действия гарантии – это одно. Немаловажно и то, кто и как будет осуществлять техподдержку. Есть ли в данном населенном пункте соответствующий сервис-центр? Все эти моменты необходимо выяснить сразу же.

Краткий обзор моделей

В продаже есть дорожки разных изготовителей, ассортимент большой. Наиболее известные у нас – «WNQ», «Atemi», «Kettler», «DFC», «Brumer», «Torneo» и некоторые другие. Приведем пару примеров бюджетных беговых дорожек:

Читайте также:
Самостоятельное подключение стиральной машины к водопроводу — все варианты

DFC- М585

Складная электрическая модель с амортизационной системой. Вес занимающегося – до 110 кг. Полотно – 1,2 х 0,42 (м). Угол наклона регулируется вручную, датчик измерения пульса находится на рукоятке. Контролируемые параметры – расстояние, скорость (до 14 км/час), израсходованные калории. Габариты: 1,56 (д) х 0,71 (ш) х 1,28 (в) в «м» при массе 39 кг.

Brumer TF-801

Механическая складная дорожка с полотном 1,03 х 0,35 (м). Модель более простая – регулировка угла полотна и функция программирования отсутствуют. Скорость – до 10 км/час, кроме нее, измеряются затраченные калории и пройденное расстояние. Габариты 1.15 (д) x 0,6 (ш) x 1,15 (в) при весе в 22,5 кг.

Беговая дорожка механическая или электрическая – что лучше?

Беговая дорожка механическая или электрическая – что лучше? Каждый тип тренажера обладает своими преимуществами и недостатками, работает по различному принципу. Механические тренажеры наиболее простые, в движение они приводятся усилиями спортсмена. Электрическая дорожка оснащается двигателем, который приводит полотно в движение. При выборе лучшего варианта тренажера надо учитывать, что конструкция любого типа позволяет поддерживать мышцы в тонусе, оказывает укрепляющее действие для дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой системы. Но функциональность у беговых дорожек различается, как и основное назначение.

Разбираемся какая беговая дорожка лучше: механическая или электрическая?

Механическая беговая дорожка

При решении вопроса, какая беговая дорожка лучше – механическая или электрическая, надо разобраться с принципом и особенностями работы каждого из вариантов.

Механические модели относятся к наиболее простым. Полотно запускается пользователем, скорость движения регулируется интенсивностью бега. Чтобы поддерживать определенный ритм, следует приложить немало усилий, так как резкие изменения темпа ухудшают качество тренировки. При этом основная нагрузка приходится на ноги, вызывая быструю утомляемость и сбои дыхания.

Современные механические дорожки с классической механикой встречаются редко, чаще всего они оснащаются специальными магнитами. Такая система регулирует натяжение бегового полотна, создавая сопротивление. Это позволяет во время тренировки сжечь большее количество калорий, расходуя энергию и снижая вес.

Главное отличие механических моделей от электрических – отсутствие двигателя. Запуск и торможение происходят, благодаря усилиям спортсмена, как и регулировка скорости движения. Вторым отличием является отсутствие системы амортизации. Это означает, что на суставы влияет большая ударная нагрузка.

  • механические дорожки отличаются простой конструкцией;
  • сроки эксплуатации больше, а риск поломок ниже, благодаря отсутствию сложных узлов и электроники;
  • вес и габариты небольшие, механические модели с успехом используются дома и в фитнес центрах;
  • подключение к сети не требуется;
  • использование ограничено из-за повышенной нагрузки на суставы и ноги;
  • нет функции программирования.

Электрическая беговая дорожка

Электрические беговые дорожки оснащаются электромоторами, приводящими в движение полотно. Пользователь не должен прикладывать усилия для поддержки выбранного темпа, за него это делает мотор. Такие модели имеют множество дополнительных функций, включая регулировку угла наклона полотна, разработку и настройку программ бега. Управляющие блоки электрических дорожек совместимы со смартфонами и планшетами, имеют встроенные датчики частоты сердечных сокращений и ритма.

Тренажеры с моторами могут развивать скорость в среднем до 25 км/ч, они мощнее механических. Параметры бега легко настраиваются, можно использовать такие эффекты, как пробежка по пересеченной местности.

  • повышенный функционал, наличие настроек для повышения качества тренировки;
  • полотно приводится в движение мотором, что позволяет правильно распределить нагрузки на тело;
  • контроль тренировки, наличие специальных датчиков;
  • мягкое, плавное движение полотна, отсутствие рывка;
  • выбор различных программ бега;
  • обязательно подключение к электросети;
  • стоимость выше, чем у механических стандартных и магнитных моделей.

Какой вариант выбрать? Механические беговые дорожки часто покупают для дома, в случаях, когда наличие многочисленных программ не требуется. Электрические модели отлично подходят для тренажерных залов и фитнес-центров. Такие же дорожки выбирают те, для кого важен контроль движения и сниженная нагрузка на суставы.

Что лучше, механическая или беговая дорожка? Преимущества и недостатки

Решая, что лучше – механическая или электрическая беговая дорожка, рекомендуется обратить внимание на преимущества и недостатки моделей обоих типов. Несмотря на то, что модели с электромотором отличаются большей функциональностью, механические тренажеры не теряют актуальности и продолжают пользоваться популярностью. Они не требуют подключения к электросети, для питания служебного табло достаточно обычных батареек. Для дома такой вариант является оптимальным, особенно в случае нерегулярных тренировок.

Преимущества беговых дорожек с механическим приводом:

  • простота конструкции, отсутствие сложных электронных узлов;
  • автономность, тренажер можно установить в любом месте;
  • для занятий не нужен тренер;
  • компактные размеры, наличие складного механизма для хранения;
  • низкие цены в сравнении со сложными электрическими моделями.
Читайте также:
Правила установки газового счетчика в квартире — пошаговая инструкция

Недостатки механических беговых дорожек:

  • полотно узкое, что может быть неудобно для пользователей со средней и большой комплекцией;
  • нагрузка на ноги и суставы, вызывающая быструю утомляемость;
  • кардиоэффект тренировок низкий;
  • отсутствие встроенных программ и функции автоматической регулировки.

Электрические тренажеры разделяются на три группы – базовые, продвинутые, профессиональные. Базовые модели отличаются минимальным функционалом, они используются для тренировок начального уровня в домашних условиях. Продвинутые дорожки оснащаются дополнительными опциями, множеством предустановленных программ, что расширяет возможности тренировок. Профессиональные обычно используются обычно только для фитнес-центров или крупных тренажерных залов. Тренировки с применением таких беговых дорожек требуют предварительных настроек, присутствия тренера.

К преимуществам электрических беговых дорожек относятся:

  • многозадачность, наличие различных программ и режимов;
  • нагрузка на колени и суставы сниженная;
  • проработка тела равномерная, при беге задействуются икроножные, ягодичные мышцы, плечевой пояс, пресс, бедра;
  • бег максимально приближен к естественному;
  • движение полотна плавное, что повышает результативность анаэробной тренировки;
  • ширина полотна больше, тренажером могут пользоваться люди разной комплекции.

Недостатки дорожек с электромотором:

  • большой вес конструкции;
  • необходимость подключения к электросети;
  • уровень шума при эксплуатации повышенный;
  • цена выше, чем для механических моделей.

Учитывая плюсы и минусы моделей разного типа, можно сделать выводы, что механические и базовые электрические дорожки больше используются для дома и самостоятельных тренировок. Они простые в использовании, не требуют обязательного присутствия тренера и могут применяться для работы в одном режиме. Продвинутые и профессиональные беговые дорожки применяются для тренировок с присутствием специалиста. Он помогает выбрать режим, установить время и интенсивность бега.

Лучшие механические беговые дорожки

Механические беговые дорожки идеально подходят для самостоятельных тренировок, поддержки физического состояния и веса. Среди выпускаемых моделей выделяются такие:

  • HouseFit HT-9147HP – складная модель для дома, оснащенная встроенным кардиодатчиком и дисплеем с подсветкой;
  • FITEX Samanta – модель отличается повышенной эргономикой, удобными поручнями с встроенными кардиодатчиками, экраном, на котором отображаются скорость, дистанция, расход энергии;
  • SPORT ELITE SE-1611 – механическая модель «Министадион», оснащенная встроенными датчиками пульса и потраченных калорий, кроме беговой дорожки конструкция оборудована тренажерами для проработки определенных групп мышц, включая пресс.

Механические дорожки хорошо подходят для организации тренировок дома. Они автономные, не требующие внешнего источника питания, при этом обеспечивают хороший уровень тренировок.

Лучшие электрические беговые дорожки

Модели с электродвигателем способствуют укреплению мышечного каркаса всего тела, сжиганию калорий, похудению. Равномерное распределение нагрузок снимает боли в мышцах и суставах, обеспечивает проработку всего тела. Кроме того, подобные дорожки эффективны для профилактики сердечно-сосудистой системы.

Какие беговые электрические дорожки лучшие? Среди существующего ассортимента выделяются следующие:

  • ITOSIMA AURA REMOTE CONTROL IT514 без поручней, конструкция складная, полотно развивает скорость в пределах 1-6 км/ч, беговая дорожка оптимально подходит для дома;
  • DFC MONZA T125 – мощная модель для дома или фитнес-центра, развивающая скорость до 12 км/ч, оснащается удобными поручнями с сенсорными датчиками, имеет систему амортизации, складной механизм, регулировку угла в трех положениях;
  • Sports Art T670 – многозадачная беговая электродорожка с кардиодатчиками, максимальной скоростью движения полотна до 20 км/ч, многофункциональным большим дисплеем.

Предлагаемое оборудование отличается большим выбором опций и настроек, автоматической регулировкой, встроенными датчиками для контроля тренировок.

Какие беговые дорожки выбрать?

Выбирая механические или электрические беговые дорожки, рекомендуется учитывать следующие критерии:

  • наличие надежной, прочной конструкции, устойчивый ручек и рамы;
  • плавный старт, отсутствие сильных рывков при движении;
  • понятное управление, наличие дисплея для отображения информации о скорости, режиме и других параметрах;
  • соблюдение условий безопасности (защита от детей, кнопка аварийного отключения);
  • прочное, надежное покрытие полотна с нескользящей поверхностью;
  • достаточная ширина для тренировок людей с определенной комплекцией (полотно должно быть не меньше 40 см).

Электрические беговые дорожки комфортнее и безопаснее механических. Они подходят для людей с разным физическим состоянием и развитием, позволяют тренироваться, выбирая оптимальный режим. Но для домашнего использования в квартире и нехватке свободного места рекомендуются механические магнитные модели. Их можно устанавливаться в любом месте, выносить на террасы или веранду. После использования такой тренажер складывается, хранить его можно в кладовке.

Для новичков и людей с минимальной физической подготовкой рекомендуются базовые электрические беговые дорожки. Это связано с тем, что механика требует определенных усилий. Человек со слаборазвитой мускулатурой будет быстро уставать, эффекта такие тренировки не принесут. Механика также не подходит пользователям, имеющим проблемы со здоровьем суставов и коленей, так как повышенные нагрузки могут стать причиной осложнений.

Читайте также:
Как выбрать надежную и недорогую соковыжималку для дома — практические советы

Для тех, кто хочет быстро похудеть, можно выбирать дорожки с любым типом привода. Но для электрических моделей часто используют встроенные режимы сжигания жира и контроля расхода калорий. Они подходят для выполнения интервальных тренировок, обеспечивая тщательную проработку мышц. Механические дорожки применяются для поддержки физического состояния и веса.

Любой вариант также подойдет и для поддержки общего тонуса, повышения выносливости. Однако людям, страдающим заболеваниями суставов или сосудов, лучше выбирать электрические модели с амортизацией.

Эффективность тренировок показывают и механические, и электрические беговые дорожки. Но большинство спортсменов все чаще предпочитает модели с электродвигателем, регулировкой и встроенными режимами. Для дома востребованными остаются механические дорожки. Они отличаются доступными ценами, обеспечивая поддержку физического состояния и позволяя контролировать вес тела.

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Пробежка – один из лучших способов сохранять спортивную фигуру и в целом поддерживать себя в форме. Но заниматься таким видом спорта на улице получается не всегда. Хорошим решением является домашний тренажер с беговой дорожкой. Мы расскажем, как его правильно выбрать.

фото: компании-производители, nautilus.com

Бег — это самый доступный вид спорта (после шахмат и шашек), которым может заниматься практически каждый, независимо от возраста, пола и веса. Бег помогает похудеть, спасает от стресса и улучшает кровообращение. Для того чтобы бегать в условиях квартиры стоит купить специальный тренажер. А выбирать, какую лучше купить беговую дорожку для дома, стоит, обращая внимание на их особенности — привод, размеры, характеристики мотора и функциональность.

Тип привода

По принципу работы все тренажеры можно разделить на два типа — электрические и механические. Первая приводится в действие мотором, вторая — непосредственно за счет отталкивания ленты ногами при ходьбе/беге. Выбирая, какая лучше, механическая беговая дорожка или электрическая, стоит рассмотреть не только особенности их работы, но и основные преимущества и недостатки.

Механические дорожки

Одна из лучших механических дорожек – SPORT ELITE TM1556-01. Среди ее отличий — простое устройство, возможность выдержать вес человека до 100 кг и экран, на котором показываются скорость, потраченную энергию в калориях и пройденное расстояние. Датчики на рукоятках могут показывать значение пульса. А цена прибора — всего 10000-11000 рублей.

Еще один вид устройства, у которого нет мотора — магнитный тренажер. Его дорожка тоже приводится в действие движениями пользователя. Но, в отличие от просто механической дорожки, полотно у этого аппарата движется очень плавно, что позволяет технике меньше изнашиваться. Плавное скольжение обеспечивается тем, что привод намагничивает ленту, притягивая ее по длине.

Один из неплохих аппаратов такого типа – Brumer TF2001B с возможностью настройки 8 режимов. А еще у этой модели удобная складная конструкция, сравнительно небольшая масса и доступная цена, не превышающая 13 000 рублей. Правда, изменение угла полотна на тренажере невозможно, а максимальный вес пользователя — 100 кг. Зато по качеству сборки он превосходит большинство моделей с похожей ценой.

Причины выбрать механическую дорожку:

  • Доступная цена. Отсутствие двигателя позволяет снизить себестоимость аппарата, поэтому он обходится дешевле и спортсменам.
  • Автономность. Такую технику не нужно подключать к электросети, и ее можно устанавливать в любом удобном месте — в подвале, на улице, на террасе и любом помещении квартиры.
  • Создание условий, максимально приближенных к реальной тренировке. Движения получаются более естественными. А тренирующийся человек может бежать или идти почти в любом привычном для него темпе.
  • Небольшая масса. Отсутствие электрического двигателя делает эти устройства намного легче. А иногда — даже компактнее. Поэтому их проще и удобнее переносить и хранить.

Среди недостатков такого оборудования можно отметить высокую нагрузку на суставы и мышцы. Она появляется из-за «естественности» движений и необходимости приведения полотна в движение своими ногами. Усугубляет ситуацию неравномерность хода дорожки. Поэтому пользоваться тренажером не стоит тем, у кого есть проблемы с суставами, тромбоз или расширение вен.

Еще один минус — невозможность выбирать столько же режимов, которые есть у электрических моделей. Кроме того, тренирующиеся пользователи могут тренироваться не в полную силу — тогда как электрика не предоставляет такой возможности.

Какая беговая дорожка лучше механическая или электрическая

Последнее время все больше людей начинает следить за своим здоровьем, красотой тела и его физическим состоянием. Беговые дорожки отлично в этом помогают. Выбирая тренажер для постоянных занятий для дома следует ознакомиться со всеми характеристиками и проанализировать подойдет ли Вам тот или иной спортивный аксессуар. Решая какая беговая дорожка лучше механическая или электрическая, стоит учитывать все их плюсы и минусы и делать выбор исходя из Ваших предпочтений и целей, которые Вы хотите достичь занятиями.

  1. Что значит механическая беговая дорожка
  2. Что значит электрическая беговая дорожка
  3. Чем механическая беговая дорожка отличается от электрической
  4. Плюсы и минусы механической беговой дорожки
  5. Плюсы механической беговой дорожки
  6. Минусы механической беговой дорожки
  7. Электрическая беговая дорожка – достоинства и недостатки
  8. Преимущества электрической беговой дорожки
  9. Недостатки электрической беговой дорожки
Читайте также:
Почему перегорают светодиодные лампочки в люстре — причины и способы их устранения

Что значит механическая беговая дорожка

Любая дорожка представляет собой металлическое основание – раму, к которой крепится дека с валиками, на них вращается беговое полотно. Сверху рама заканчивается поручнями. Но бывают модели и без них.

Больше в комплектацию механической беговой дорожки ничего не входит. Она не подключается к электрическому питанию и работает автономно.

Для того, чтобы начать на ней заниматься спортсмен должен приложить некоторые усилия, тогда полотно начнет вращаться. Чаще всего бегун слегка упирается в поручни и начинает бежать, стараясь отталкивать ногу от полотна как можно сильнее. Получается, чем сильнее оттолкнуть ленту, тем дольше полотно будет крутиться. Обязательно посмотрите материал о том, с какой скоростью бегать на беговых дорожках, пригодится при занятиях.

Шаг бегуна прокручивает полотно, пока бежит спортсмен, двигается и полотно, как только спортсмен остановится, лента тоже замрет.

Таким образом для раскручивания полотна механической дорожки требуется затратить много сил и энергии, ноги получают большую нагрузку, чем при занятиях на электрической беговой дорожке. К тому же из-за особенности вращения беговой ленты, ее движение не имеет постоянно одинаковой скорости, оно движется рывками.

Из-за того, что тренажер не имеет подключения к электросети, то он не обладает тем функционалом, на который способны электрические беговые дорожки. Они описаны ниже. Механическая модель лишена удобств и дополнительных функций электрических дрожек. В целом это сказывается на цене.

Что значит электрическая беговая дорожка

Электрическая дорожка устроена также как и механическая, но у нее имеется мощный мотор, который крутит беговое полотно. Также он обеспечивает питанием бортовой компьютер. Вместе они помогают спортсмену устанавливать нужную скорость бега, менять ее и угол наклона полотна.

Во многих современных электрических моделях есть специальные программы, предназначенные для специфических тренировок, например, направленные на снижение веса или тренировку выносливости.

Из-за того, что беговое полотно крутиться само, бегуну не приходится затрачивать лишних усилий при беге, ноги не испытывают большой нагрузки.

К тому же, многие электрические беговые дорожки оснащены хорошей амортизационной системой, которая гасит удар от соприкосновения ноги с беговой лентой и тем самым уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник.

  • Какие беговые дорожки бывают
  • Что выбрать эллиптический тренажер или беговую дорожку
  • Как правильно бегать на дорожке

Чем механическая беговая дорожка отличается от электрической

Если по своему строению механическая и электрическая дорожки похожи, то по функционалу они существенно отличаются.

Из-за того, что электрическая питается сети, то имеет много дополнительных функций. Механическая же гораздо проще по строению и использованию.

Иногда это неудобно для спортсмена. Например, в электрической дорожке уровень наклона бегового полотна меняется путем нажатия на кнопку. На механической же для изменения уклона, придется сойти с дорожки, прервав тренировку, вручную установить нужный уровень и вернутся к занятиям.

Для того, чтобы приступить к занятиям на электрической дорожке спортсмену достаточно нажать кнопку и полотно будет вращаться с нужной скоростью, в механической, придется приложить немало усилий, чтобы лента начала двигаться. А для изменения скорости, нужно самостоятельно ускориться или замедлиться.

Именно из-за этих сложностей, нагрузка на суставы на механической дорожке возрастает в разы по сравнению с электрической моделью. Поэтому механическую дорожку не рекомендуют использовать людям с проблемами суставов и большим весом.

К тому же, в электрическом аналоге есть система амортизации удара от соприкосновения ноги с беговым полотном. В разных моделях они разные, естественно, в дорогих они лучше и надежнее.

В механических же эти амортизационные системы довольно простые, они не могут сравниться по качеству с теми, что установлены в электрических. Вот несколько примеров дорожек с системой амортизации.

Выше рассмотрены функции, присутствующие в обеих дорожках, давайте теперь обратим взгляд на функции, которых в механической дорожке нет и быть не может.

Ввиду своего устройства, механические модели не имеют питания от сети и не оснащены бортовым компьютером. А в нем находится много дополнительных функций, которые сильно отличают одну модель от другой.

Читайте также:
Как выбрать лучшую газовую варочную поверхность для кухни и не переплатить за ненужные функции

Так например в электрических дорожках заложены специальные программы, которые могут заменить личного тренера. Эти программы направлены на снижение веса, улучшение выносливости, укрепление дыхания или сердечно-сосудистой системы.

Также в системе есть много датчиков, которые следят за состоянием спортсмена и его тренировки.

Но кроме важных и нужных функций, попадаются и те, которые нужны не всем бегунам.

В общем можно сказать, что для людей, которые не имеют проблем со здоровьем и хотят заниматься любимым спортом в любую погоду механическая дорожка будет более правильным приобретением. Она стоит существенно дешевле, имеет меньшие габариты, ее можно сложить и убрать, если в доме мало места, не нужно специально выделять для нее место у розетки.

Плюсы и минусы механической беговой дорожки

Плюсы механической беговой дорожки

  • Низкая стоимость.
  • Отсутствие дополнительных расходов за электричество.
  • Маленькие габариты, а для тех у кого мало места дома можно поискать складные модели.
  • Независимость от источника питания. Поставить дорожку можно где угодно, хоть на балконе, хоть в кладовой комнате.
  • Техника бега приближена к естественному. Человек не постоянно бежит с одной и той же скоростью, она меняется в процессе занятий, но электрические модели не предусматривают этого. На них человек бежит всегда с одной и той же заданной скоростью.
  • Возможность ремонта.

Минусы механической беговой дорожки

  • Большая нагрузка на ноги, противопоказана людям имеющим травмы ног, позвоночника или проблемы с сосудами, например варикоз.
  • Минимальное количество функций и датчиков.
  • Скорость движения бегового полотна напрямую зависит от усталости спортсмена.
  • Из-за малых габаритов может не подойти высоким людям.
  • Движение полотна с разной скоростью, похожее на рывки

Электрическая беговая дорожка – достоинства и недостатки

Преимущества электрической беговой дорожки

  • Наличие дополнительных функций и датчиков, следящих за ходом тренировки и состоянием спортсмена.
  • Плавность хода ленты.
  • Отсутствие дополнительной нагрузки на суставы ног.
  • Занятия на дорожке удобны, переключение скорости, смена угла наклона бегового полотна не требуют лишних усилий.
  • Возможность регулировки нагрузки.

Недостатки электрической беговой дорожки

  • Высокая стоимость.
  • Увеличение платежей за электроэнергию.
  • Большие габариты.
  • Если вы планируете летом заниматься на даче, то возникнут проблемы с транспортировкой.

Каждый человек решает сам, что лучше механическая или электрическая беговая дорожка, потому что запросы у всех разные. Также важно учитывать все плюсы и минусы этих дорожек, следует ознакомиться с противопоказаниями к занятиям на беговых дорожках.

Для тех кто обладает хорошим физическим здоровьем, но стеснен в средствах подойдет механическая, для тех кто имеет проблемы со здоровьем, лучше обратить внимание на электрическую.

Как выбрать беговую дорожку для дома: советы ZOOM

Перед тем как покупать дорожку стоит познакомиться с основными параметрами, на которые нужно обращать внимание – тип, конструкцию, функциональность, размеры, мощность двигателя и вид кардиодатчика.

Тип дорожки

Механические беговые дорожки

Один из самых выгодных вариантов беговых дорожек – механические модели, такие как DFC T2001B стоимостью всего 18 000 рублей. В них вращение полотна обеспечивается мускульной силой самого пользователя. С одной стороны, это удобно – не нужно подключение тренажера к сети. Устанавливать его можно в любом удобном месте – даже на балконе или лоджии. При желании механической дорожкой допускается пользоваться даже на улице.

Но есть и минусы – минимальная функциональность и отсутствие амортизации, из-за чего на ноги пользователя приходится высокая нагрузка. Покупать их не стоит для тренировки людей пожилого возраста и с заболеваниями суставов.

Магнитные беговые дорожки

Второй тип – магнитные дорожки. Движение происходит за счет притягивания полотна магнитом, что обеспечивает плавный и равномерный ход. Нагрузка на суставы ниже, чем у механических дорожек, но амортизация все равно отсутствует – при наличии проблем с суставами покупать такие тренажеры не стоит.

Зато цена у магнитной техники доступная – среди популярных моделей можно найти дорожки типа SPORT ELITE TM1596-01 за 16 000 рублей. Не нуждаются они и в подключении к электросети – выбирая место установки, можно не учитывать удаленность от розеток.

Электрические беговые дорожки

Самые функциональные устройства – электрические. Большинство таких моделей можно отнести к категории умной техники благодаря комплектации микрокомпьютером и электромотором. Электрические дорожки – оптимальный вариант и для начинающих спортсменов, и для профессионалов. Нагрузка на ноги с ними получается минимальной, а пользоваться тренажерами можно пожилым людям и даже тем, кто проходит реабилитацию после болезни и занимается ходьбой для восстановления.

Читайте также:
Как выбрать хороший смеситель для ванны с душем — все характеристики

Главный минус электрических дорожек – высокие цены. Средние по функциональности модели обходятся в 50-100 тыс. руб. Самые функциональные варианты вроде PRECOR TRM 781 могут стоить больше 1 миллиона рублей.

Габариты и вес оборудования

Размеры полотна имеют серьезное значение для тренажера. На рынке можно найти беговые дорожки с длиной ленты 0,9-1,6 м и шириной 0,32-0,6 м. Выбирать желательно в зависимости от роста пользователей, чем выше человек – тем длиннее должно быть полотно. Для невысоких желательно выбирать дорожки с лентой не длиннее120-130 см и шириной всего 40 см. Из-за слишком больших размеров увеличивается нагрузка на мотор или ноги, если модель механическая.

Имеют значения и габариты всего тренажера в целом. Перед покупкой стоит обратить внимание на место, которое может быть выделено для установки дорожки. Для просторных помещений подойдет модель любого размера. Но если пространство ограничено, желательно отдать предпочтение компактным версиям – в том числе, складным, размеры которых во время хранения будут еще меньше.

От веса оборудования зависят возможности его перемещения. Если для тренажера выделено определенное место в квартире или доме, масса почти не имеет значения. Обращать внимание на вес следует только при покупке складных и компактных моделей, которые будут перемещаться для освобождения места в комнате. Возможность сложить дорожку для хранения есть у таких моделей как Xiaomi WalkingPad A1.

Особенности конструкции

Серьезное значение при выборе имеет конструкция деки тренажера. При толщине этой детали в пределах 16-25 мм и наличии мягких амортизаторов нагрузка на суставы будет минимальной. Но если такой системы амортизации у тренажера нет, пользователю придется тренироваться в специальной обуви, чтобы предотвратить появление болей в суставах и коленях.

Среди других особенностей конструкции стоит обратить внимание на такие параметры:

  • наличие роликов и колес, что позволяет перемещение тренажеров в другое место;
  • регулируемые ножки, благодаря которым можно изменять высоту и угол наклона;
  • комплектацию дополнительными подставками – например, для стакана, чтобы можно было пить во время тренировки, или для книг и планшетов;
  • наличие дополнительных упоров для отжимания и поручней, за которые будет удобно держаться пожилым пользователям и детям.

Конструкция влияет и на максимальный вес пользователя, который выдерживает тренажер. Большая часть моделей рассчитана на массу не больше 140-160 кг. Складные дорожки выдерживают до 100-120 кг. Если вес спортсмена больше этих значений, стоит выбирать только профессиональную технику, которая может выдержать даже более крупных пользователей.

Настройка параметров

Все беговые дорожки могут настраиваться для повышения уровня комфорта при ходьбе. Один из основных регулируемых параметров – угол наклона, который может находиться в пределах 3-40 градусов. Настройка параметра позволяет имитировать ходьбу или бег по пересеченной местности. Чем больше угол, тем выше нагрузка. А у самых функциональных моделей параметр может изменяться прямо в процессе тренировки – это называется программа «Холмы». Она пригодится, если вы хотите не просто поддерживать себя в форме, но и сбросить лишние килограммы.

Регулировка наклона может быть автоматической или ручной. Второй вариант применяется в механических, магнитных и недорогих электрических устройствах. Представляет собой фиксацию передней части тренажера на определенной высоте. Автоматическую настройку применяют в дорогих моделях с электродвигателем. Для изменения угла наклона в таких устройствах достаточно нажатия кнопки на панели управления.

Еще один важный параметр, который регулируется пользователем – уровень нагрузки. Он может изменяться плавно (бесступенчатая система) или ступенчатым способом. Первый вариант увеличивает цену, зато позволяет установить почти любую нагрузку. Это будет важно, если вы хотите разнообразить свои тренировки, а не всегда заниматься с одинаковой сложностью. Ступенчатые системы не так заметно влияют на стоимость – но количество режимов ограничено несколькими заданными производителем величинами.

Мощность мотора и скорость дорожки

Одним из основных критериев при выборе электрической дорожки является мощность мотора. У разных моделей она может составлять и 0,75, и 23 л. с. и обычно зависит от класса тренажера. Бюджетные модели обычно комплектуются электромотором мощностью до 1,5 л. с., профессиональная техника – не меньше 3 лошадиных сил. А для дома подойдет оборудование с двигателем 1,5-2 л. с.

Важный при выборе дорожек параметр – максимальная скорость движения их полотна. В зависимости от модели, она может достигать 2-40 км/ч. Оптимальное значение для большинства пользователей – техника со скоростью не больше 12-16 км/ч. Для начинающих и пожилых спортсменов вполне подойдут модели, способные развивать не больше 6 км/ч – такие как Sport Elite GB-1170.

Читайте также:
Советы по подключению розетки для электроплиты

Функциональность тренажеров

Большинство дорожек комплектуется экранами, на которые выводятся показатели скорости. Но у самых функциональных версий возможностей больше. На дисплей их микрокомпьютера передается информация о пульсе и давлении с кардиодатчиков. А еще – сведения о наклоне полотна и выбранном пользователем режиме, расходе калорий и количестве шагов.

Владельцы дорогих функциональных моделей могут рассчитывать на то, что компьютер запомнит заданные настройки и самостоятельно составит программу тренировок с учетом возраста, роста, веса и поставленной цели. Список возможностей моделей с максимальной функциональностью включает программы постоянного пульса, «быстрого старта» и «заминки» – и даже «холмы» для имитации передвижения по пересеченной местности. Тренироваться можно на время или на расстояние – после достижения заданного результата компьютер издает сигнал.

Однако часть таких функций нужна далеко не каждому пользователю. Если вы покупаете беговую дорожку только для ходьбы и, собственно, бега, все эти дополнительные программы вам не понадобятся – и будут бесполезны. Более того, лишняя функциональность только сделает технику дороже. Хорошо подумайте перед выбором модели – если дополнительные возможности не нужны, покупать стоит более выгодные по цене устройства со стандартным набором программ.

Некоторые модели тренажеров также могут подключаться к ПК, смартфонам, умным браслета и часам. Это позволяет передавать информацию с дорожки в приложение – для сохранения и сравнения с результатами прошлых тренировок. Такая функция есть, например, у Xiaomi WalkingPad. Синхронизация тренажера с наручными гаджетами и телефонами позволяет точнее считать шаги, калории и другие показатели тренировок. Она пригодится для точного мониторинга вашей активности и занятий с тренером, но будет бесполезна, если вы занимаетесь «для себя» и не ведете тотальный контроль за калориями.

Кроме того, вы можете заменить умные функции тренажера фитнес-браслетом или часами с режимом тренировки на беговой дорожке. Такая программа есть у многих смарт часов, например, у Apple Watch. Результаты пробежки здесь можно синхронизировать со спортивными приложениями: например, Runkeeper, Nike+ Run Club или Strava.

Если же ваш гаджет не поддерживает специальную программу для занятий на дорожке, он может работать неверно – по отзывам пользователей, показания о количестве шагов на фитнес-браслете и тренажере могут расходиться на 25-30%.

Тип датчика пульса

Датчик, с помощью которого определяется пульс и рассчитывается уровень нагрузки, может быть встроенным в ручки тренажера, проводным, поясным, нагрудным и беспроводным. Первый вариант меньше всего влияет на цену техники и позволяет контролировать пульс, если человек держится за ручки. Большинство пользователей занимаются именно в такой позиции.

Проводные датчики размещаются на теле спортсмена и соединяются с микрокомпьютером с помощью кабеля. Их плюсы – надежность и простота, минус – провода могут сковывать движения пользователя.

Самые удобные в использовании – поясной, нагрудный и беспроводной кардиодатчики. Первый цепляется на пояс и почти не ограничивает движения. Второй отличается высокой точностью измерений, располагаясь ближе к сердцу. Беспроводные устройства обеспечивают высокую точность и совершенно не сковывают движения – однако цена тренажера с такими функциями будет выше. Его покупка имеет смысл только в том случае, если вы занимаетесь на дорожке в оздоровительных или профессиональных целях и должны внимательно следить за показателями сердечного ритма. В остальных случаях достаточно сенсоров, встроенных в дорожку, или простого фитнес-браслета.

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома: полезные советы


  1. Определитесь с типом привода
  2. Подумайте, сколько места вы готовы отвести под дорожку
  3. Обратите внимание на качество и мощность мотора
  4. Определите комфортные для себя габариты бегового полотна
  5. Какая программная «начинка» должна быть у вашей беговой дорожки
  6. Учтите уровень амортизации
  7. Нужны ли вам дополнительные опции и аксессуары

Общая информация

Хорошие девайсы стоят довольно много, поэтому лучше заранее ознакомиться с критериями выбора. Наш обзор поможет вам разобраться в том, как правильно выбрать беговую дорожку для дома. Мы расскажем, на какие особенности нужно обращать внимание, чем отличаются устройства и как найти вариант с оптимальным соотношением цены и качества.

Процесс приобретения беговой дорожки для домашнего использования, как правило, начинается с скрупулезного поиска «той самой модели». Действительно, это задачка не из простых. Особенно если вы покупаете тренажер в первый раз и еще достаточно слабо разбираетесь в теме. Мы постараемся помочь вам с выбором. Предлагаем вместе поразмышлять над тем, какую беговую дорожку лучше купить конкретно в вашем случае. Уверены, что советы, собранные в этой статье, помогут вам принять удачное решение!

Читайте также:
Что такое инверторный кондиционер — принцип работы, преимущества и советы по выбору

1. Определитесь с типом привода беговой дорожки

Сложность выбора заключается в огромном ассортименте тренажеров, представленных сегодня на рынке. Беговых дорожек, отличающихся друг от друга целым спектром параметров, невероятное количество. И как тут понять, какие характеристики действительно важны, а какие играют для вас второстепенную роль? Итак, чтобы не потеряться в этом многообразии, начните с базовых критериев. А именно определитесь, какой тип привода дорожки вам больше подходит.

Механические

Это простой, базовый вариант тренажеров. Вращение бегового полотна осуществляется за счет усилий самого пользователя — атлет буквально толкает ленту стопами во время движения. Когда спортсмен останавливается, останавливается и лента беговой дорожки. В подобных тренажерах регулировка нагрузки обеспечивается благодаря углу наклона полотна или благодаря тормозному валу.

Коротко описывая преимущества механических моделей, можно сказать, что это недорогой вариант беговой дорожки с простой конструкцией и компактными размерами. Для работы такого тренажера не требуется подключение к электросети. Поэтому заниматься можно где угодно — на даче, на открытой площадке, например, на собственном загородном участке и т. д.

Среди минусов механических беговых дорожек обычно отмечают скудный функционал, нулевую амортизацию, неплавное движение бегового полотна с рывками.

Магнитные

Промежуточное звено между ранее рассмотренными механическими моделями и электрическими тренажерами, о которых поговорим дальше. Оснащены магнитным приводом, обеспечивающим более плавное, чем у механических дорожек, замедление и остановку бегового полотна.

Помимо тихого хода и плавного торможения, данные модели тренажеров могут похвастаться компактными размерами, приемлемой ценой, возможностью регулирования нагрузки. Кроме того, в случае с такими беговыми дорожками исключен риск износа тормозов.

А роднит магнитные дорожки с механическими (конечно, помимо отсутствия и у тех, и у других электрического мотора) достаточно слабая система амортизации. На это стоит обратить внимание людям, у которых уже есть проблемы с коленями. Тщательно изучите параметры понравившейся модели и узнайте, а какие меры для снижения нагрузки на суставы при использовании тренажера предпринял его производитель.

Кроме того, магнитные дорожки не имеют программ тренировок. На консоль выводятся лишь основные параметры.

Электрические

Это устройства с электрическим двигателем. Именно благодаря наличию электромотора такие тренажеры способны демонстрировать плавный ход и обеспечивать обширный диапазон нагрузок. Кроме того, у данных беговых дорожек богатый список функциональных возможностей. Пользователь получает информацию об основных параметрах тренировочного процесса, может выбирать один из предложенных режимов занятия или создать свой собственный. Через бортовой компьютер легко задавать программу тренировок, исходя из личных спортивных целей. Таким образом, беговая дорожка будет выполнять функции персонального тренера.

Электрические модели тренажеров, как правило, имеют хорошую систему амортизации. Обычно чем выше цена беговой дорожки, тем лучше проработан данный вопрос и тем современней используемые производителем технологии.

Кстати, именно стоимость электрических дорожек считается их главным минусом. Действительно, такие устройства стоят дороже механических и магнитных вариантов. Однако более высокая цена вполне оправдана более мощным функционалом и техническим оснащением. Кроме того, у потенциального покупателя всегда есть возможность рассмотреть разные предложения и выбрать именно ту модель тренажера, которая подходит под его бюджет.

2. Подумайте, сколько места вы готовы отвести под беговую дорожку

Для небольшой квартиры или офисного кабинета отличным решением станет складной тренажер. После занятия его можно легко сложить и убрать на хранение, например, в дальний угол, на лоджию, в чулан и т. д. Складной конструкцией могут быть оснащены беговые дорожки разных типов: и механические, и магнитные, и электрические. Также для эксплуатации в домашних условиях прекрасно подходят мини модели тренажеров. Такие компактные девайсы тоже хорошо справляются с задачей экономии свободного пространства при использовании и хранении. Однако учтите, что у подобных устройств обычно весьма скудный функционал. Плюс они чаще всего бывают рассчитаны на низкие скорости движения — в пределах 6-8 км/ч. А значит, что бежать быстро на них не получится, максимум — ходить в активном темпе.

Как выбрать беговую дорожку. Советы тренера.

Современная беговая дорожка – это очень ценный и удобный тренажер для развития выносливости и навыков ходьбы и бега. Этот тренажер просто незаменим, когда нужно основательно и последовательно потренировать сердечную мышцу и развить ударный объем сердца. С помощью беговой дорожки можно запросто подготовиться к соревнованиям по бегу и сдаче норм ГТО. Тема статьи – как выбрать беговую дорожку.

Преимущества беговой дорожки

Главные преимущества занятий на беговой дорожке перед обычной ходьбой или бегом на открытом воздухе сводятся к двум очень весомым моментам.

Читайте также:
Описание установки проточного водонагревателя своими руками

Всепогодность. Вы можете заниматься на беговой дорожке в любое время суток и в любое время года. Это означает полную независимость от освещенности на улице и капризов погоды.

Тонкая настройка и полная управляемость нагрузкой. Вы можете очень тонко настраивать важнейшие параметры ходьбы или бега: скорость, угол наклона, методика тренировки. Сделать это на уличной дистанции с такой же точностью практически невозможно.

Итак, сначала сделаем короткий обзор беговых дорожек вообще. А ниже будут конкретные советы тренера по выбору беговой дорожки. Главное – беговая дорожка должна быть практичной, а не выглядеть как космический аппарат из фантастических фильмов!

Какими бывают беговые дорожки

Механические и электрические

Беговые дорожки бывают механическими и электрическими.

Механические не имеют электродвигателя. А поэтому такая дорожка лишена многих полезных функций вроде быстрого изменения угла наклона, встроенных программ, тонкой настройки скорости и т.д. Полотно такой беговой дорожки приводится в движение усилиями человека. И, честно говоря, мне трудно понять людей, выбирающих этот тип тренажера. У него лишь одно достоинство – низкая цена. Также считается, что механические беговые дорожки дают слишком большую нагрузку на суставы ног, ускоряя их изнашивание. И мне не попадались модели таких дорожек, в которых можно было бы менять угол наклона (а это критично).

Механическая беговая дорожка

Справедливости ради стоит упомянуть один важный момент. Занимаясь на механической беговой дорожке, Вы должны самостоятельно управлять скоростью движения. Это особый вид тренировки, позволяющий научиться держать нужную скорость сознательным усилием. Этот навык может очень пригодиться, если Вы участвуете в соревнованиях, требующих тактических навыков в беге. Но лучше бы его нарабатывать непосредственно на дистанции.

Электрические беговые дорожки имеют электромотор, который обеспечивает равномерное движение полотна и постоянную скорость передвижения. Наличие электромотора позволяет выставлять на дорожке нужную скорость. Управляя скоростью, Вы можете очень гибко менять профиль нагрузки прямо в процессе тренировки, просто нажимая нужные клавиши (быстрее, медленнее).

Беговая дорожка с электроприводом

Мощность мотора

Имеет значение и мощность электродвигателя, если дорожка электрическая. Чем мощнее двигатель, тем дороже дорожка. Но и заниматься на ней гораздо удобнее. Такая беговая дорожка поддерживает гораздо больше функций и не требует пауз в использовании. Уточнить мощности!

Складные и не складные, габариты дорожки

Если Вы пользуетесь профессиональными беговыми дорожками в фитнес-клубе, этот вопрос не возникает. Но если тренажер необходимо установить дома, имеют значение его размеры и способность складываться, занимая меньшую площадь.

Складная механическая беговая дорожка

Складные дорожки хороши именно тем, что в сложенном состоянии занимают в три раза меньше места, чем в рабочем положении. И за это удобство стоит заплатить дополнительно.

На какой вес рассчитана дорожка

Как правило, в документах к беговой дорожке указана максимальная нагрузка на полотно – максимальный вес человека. Учитывайте этот момент, чтобы дорожка прослужила Вам долго и без поломок.

Беговое полотно (размеры и т.д.)

Обращайте внимание на размер бегового полотна (длина и ширина рабочей зоны). Слишком узкая дорожка или слишком короткая – все это сделает занятия не комфортными. Учитывая, что тренировки на беговой дорожке обычно занимают десятки минут, это очень важный момент. Оптимальные размеры бегового полотна: ширина – более 45-50 см, длина – более 1 метра.

Изменение угла наклона

Дорожка должна позволять менять угол наклона до заметных величин. В идеале до 15-25 градусов. Это позволяет имитировать ходьбу или бег в гору. Угол наклона – очень важный тренировочный параметр для беговой дорожки (см. ниже).

Амортизационные свойства

Полотно качественных беговых дорожек обладает хорошими амортизационными свойствами. Это необходимо для снижение травмирующих и изнашивающих нагрузок на коленные, голеностопные и тазобедренные суставы.

Недорогие механические и электрические дорожки обычно не снабжаются нормальным амортизатором. Однако, это отчасти можно компенсировать, тренируясь в качественной беговой обуви и поставив правильную технику бега.

Панель управления

Это специальное электронное табло со встроенным компьютером, показывающее основные параметры тренировки: скорость, пройденную дистанцию, угол наклона дорожки, пульс, количество израсходованных калорий и т.д.

Качественные дорожки позволяют быстро управлять всеми этими параметрами простым прикосновением к экрану или соответствующим клавишам.

Из дополнительных опций на панели управления могут быть предусмотрены mp3-плеер с наушниками, вентилятор, удобные полочки для емкости с водой и личных вещей, телефона и т.д. Это особенно актуально, если тренируетесь подолгу. Ведь можно в процессе поделать много полезного: послушать аудиокнигу, посмотреть фильм, даже сделать нужные звонки или отправить SMS.

Читайте также:
Советы по подключению розетки для электроплиты

Встроенные программы и режимы работы, функции и т.д.

Большинство беговых дорожек обеспечены встроенными программами. Это заранее заданные параметры, которые включаются автоматически, как только Вы запускаете нужную программу. Это очень удобный инструмент тренировки, не требующий от Вас дополнительных усилий по изменению угла наклона и скорости. С другой стороны, программы – это лишь стандартный набор функций, рассчитанный на “среднего” человека. К правильной программе тренировок такие встроенные алгоритмы не имеют никакого отношения. Ведь качественная программа тренировок подразумевает всевозможные колебания уровней нагрузок, их изменение от занятия к занятию.

Если тема встроенных программ Вам интересна, дайте знать в комментариях. Я попробую написать о них отдельный пост.

Специальные беговые дорожки

Существуют модели, специально предназначенные для особых видов тренинга в стиле кроссфит. Например, такая.

Такой тренажер позволяет имитировать толкание тяжелого предмета. Это позволяет развивать очень большие усилия и тренировать силу и выносливость всего тела.

В принципе, никто не мешает делать то же самое на самой обычной беговой дорожке. Разве что не так удобно.

Как выбрать беговую дорожку. Советы тренера.

Прежде всего, определитесь с ценой вопроса. Брать недорогую беговую дорожку может оказаться не самой лучше идеей, так как заниматься на ней Вы, скорее всего, не будете долго. Возможно, гораздо лучшим решением для пользы дела будет регулярное посещение ближайшего фитнес-клуба, где обычно установлены большие и качественные беговые дорожки и другие ценные кардиотренажеры (велотренажеры, эллипсы). Здесь Вы сможете не только позаниматься на дорожке, но и покачать все нужные мышцы. То есть провести полноценную тренировку.

Если покупаете беговую дорожку домой, обратите внимание на следующее. Главными параметрами с точки зрения тренера являются:

Скорость

Должна быть возможность бегать со скоростью до 20-25 км в час. Это очень быстрый бег. И бегать так нужно далеко не всегда. В среднем, обычному человеку нужна скорость от 5 км/ч (ходьба) до 14 км/ч (довольно быстрый бег). Но такая возможность очень желательна. Тогда Ваша программа тренировок на беговой дорожке будет максимально гибкой.

На дорожке должна быть предусмотрена возможность менять скорость на небольшую величину, скажем на 100м в час. Таким образом Вы сможете ходить на дорожке со скоростью 5 км/ч, 5,1 км/ч, 5,2 км/ч и т.д. Это очень удобно, чтобы постепенно повышать нагрузку и создавать необходимые колебания в нагрузке для недельных и других циклов тренировки.

Изменение угла наклона

Это очень важный параметр, позволяющий менять нагрузку при ходьбе или беге. Выбираемая беговая дорожка должна иметь возможность менять этот угол. В идеале, с помощью нажатия клавиш прямо во время тренировки, не слезая с полотна. Рекомендуется иметь дорожку, на которой угол наклона можно увеличить от 0 до 15-25 градусов. Тогда у Вас будут все возможности для качественных тренировок.

Система безопасности

Это клавиша экстренной остановки дорожки в случае падения или плохого самочувствия. Или же это может быть специальный трос, пристегиваемый к Вашей одежде. Если Вас начнет сносить, трос натянется и дорожка быстро остановится.

Поручни

Должны быть удобными. Но за них не нужно все время держаться и тем более висеть на них во время ходьбы или бега. Поручни нужны для удобства и безопасности при старте ходьбы и при завершении.

Некоторые модели беговых дорожек снабжены специальными датчиками, показывающими пульс. Однако, точность этих датчиков даже у дорогих моделей оставляет желать лучшего. Как правило, близкие к реальности значения пульса такие датчики показывают не сразу, а через 1-2 минуты непрерывного контакта с Вашими ладонями. Для точного контроля над пульсом лучше пользоваться более точными приборами.

Табло

Желательно, чтобы на табло отображались: скорость, угол наклона, время тренировки. Это важнейшие параметры. Наличие встроенных программ для качественных занятий не обязательно. Отображение затраченных калорий и прочие несущественные параметры вообще не обязательны.

Дополнительные прибамбасы : )

Всевозможные эспандеры, пружины, вращающиеся рукоятки, встроенный бассейн или вакуумная камера – не нужны! Все это происки злобных и алчных маркетологов : ), не имеющие никакого отношения к здоровью и эффективности.

Возникшие вопросы задавайте в комментариях. Будьте здоровы!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: